Реактивная Задержка - 5 Полетных Подсказок

Тайна к сражающейся реактивной задержке, и прибытие к Вашему месту назначения с небольшим или никаким количеством реактивной задержки, находятся в звуковой подготовке заранее Вашей даты путешествия. Это, однако, является только фондом Вашей "анти-реактивной задержки" план, и вся Ваша звуковая предварительная работа будет потрачена впустую, если Вы также не гарантируете, что Вы следуете за заметной процедурой во время своего полета.

Вот только пять из многих вещей, которые Вы можете сделать во время своего полета, чтобы уменьшить, или устранить, эффекты реактивной задержки:

1. Удостоверьтесь, что Вы получаете адекватный отдых.

Много людей находят, что они не могут, или просто не хотят к, сон во время их полета. Это прекрасно, хотя попытка получить некоторый сон может конечно быть полезной. Если Вы не можете, или не хотеть спать, то Вы должны по крайней мере гарантировать, что Вы пользуетесь возможностью, чтобы отдохнуть и должны также попытаться запланировать Ваш отдых так, чтобы Вы были союзник в максимально возможной степени времени в Вашем предназначении.

Если, например, Ваш двенадцатичасовой полет получит Вас к Вашему предназначению рано утром, попытайтесь получить некоторый сон во время второй половины полета.

2. Используйте простые, естественные средства сна.

Если сон во время полета оказывается трудным, даже с использованием таких вещей как штепселя уха и глазная маска, чтобы помочь моделировать ночные условия, Вы можете испытать желание обратиться к использованию сонных порошков. Не уступайте этому искушению!

Обсуждение по правам и заблуждениям использования сонных порошков вне области этой статьи (хотя я действительно покрываю предмет подробно в статьях и в другом месте на http://help-me-to-sleep.com), но, удовлетворите это, чтобы сказать, что использование сонных порошков во время Вашего полета добавит к проблеме реактивной задержки, вместо того, чтобы помочь в сокращении ее эффектов.

Есть однако много естественных средств сна, доступных сегодня, который может обеспечить очень эффективное решение. Из них ромашка и лаванда, часто взятая в форме чая, являются возможно самыми известными. Если они не работают в Вашем особом случае, то немного более сильная и чрезвычайно хорошая альтернатива была бы или корнем валерианы или мелатонином.

3. Расслабьтесь к мягкой, успокоительной музыке.

Как альтернатива, чтобы спать, или действительно в дополнение ко сну, попытке слушать мягкую, успокоительную музыку в предпочтении к смотрению полетных кино. Еще лучше; попробуйте некоторую форму нежного размышления или упражнений расслабления. Это не только поможет уменьшить эффекты реактивной задержки, но также поможет поддержать нормальный уровень кровяного давления и хорошего обращения в течение длинного полета.

4. Гарантируйте, что Вы берете некоторое осуществление.

Хотя может быть заманчиво остаться в Вашем месте в течение полета, вставая время от времени и прогуливание вокруг кабины освежат Ваше тело и продвинут и умственную и физическую деятельность. Некоторое небольшое упражнение, особенно для Ваших участков маршрута, также поможет предотвратить возможность глубокого тромбоза вены - комки, формирующиеся в участках маршрута.

5 Держат себя хорошо гидратировавшими.

Искусственная окружающая среда, созданная в пределах кабины самолета и герметизацией и вызванной вентиляцией, может привести к обезвоживанию и таким образом чрезвычайно важно, что Вы поддерживаете свои уровни жидкости. Выпейте много воды или фруктового сока, но избегите чая и кофе и других напитков с кофеином. Вы должны также избежать газированных напитков и алкоголя.

Одна часть тайны к прибытию освеженного в Вашем предназначении после длинного полета должна гарантировать, что Вы пользуетесь возможностью, чтобы отдохнуть и расслабиться во время полета и что Вы избегаете стимуляторов. Делание простых шагов, обрисованных в общих чертах здесь, конечно пойдет длинный путь к предотвращению реактивной задержки.


Похожие записи: