Преодоление Реактивной Задержки

Преодоление Реактивной Задержки

Реактивная задержка может быть одним из худших, и конечно одним из самых расстраивающих, аспектами путешествия большого расстояния. Также названный desynchronosis (значение "несвоевременно"), реактивная задержка происходит, когда путешественники пропускают многократные часовые пояса, прибывая несколько часов вперед или позади их "домашнего" времени.

Путешествие через несколько часовых поясов опрокидывает внутренние часы Вашего тела, которые полагаются на множество экологических реплик, таких как дневной свет и температура. Степень реактивной задержки пострадала, может быть измерен с точки зрения изменения времени, которое Вы претерпеваете - чем больше различие вовремя между Вашим домом и Вашим новым местоположением, тем более дезориентированный Ваши биологические часы становится и более реактивная задержка, которую Вы, вероятно, испытаете.

Одна главная особенность реактивной задержки замечена в борьбе Вашего тела между эмоциональной энергией и физической летаргией. В то время как Ваш ум в состоянии обработать изменение вовремя и местоположение относительно быстро и может рационально ценить экологические реплики, такие как дневной свет (или нехватка этого) и время дня, Ваше тело будет намного медленнее, чтобы ответить. Хотя время, чтобы оправиться изменится от человека человеку, большинство людей соглашается, что преодоление реактивной задержки, приспосабливаясь к новому часовому поясу и возобновляя регулярный цикл сна может занять два или три дня или, в серьезных индикаторных воздушных скоростях, все неделя.

Хотя не обязательно серьезный, бессонница, вызванная реактивной задержкой, может вмешаться в умственную ясность и эффективность и может иметь некоторое опирание на Ваше эмоциональное состояние. Реактивная задержка может также мешать пассажирам бизнес-класса и туристам подобно максимизировать возможности, предоставленные их пребыванием. К тому же, если бессонница, вызванная реактивной задержкой, не проходит, или часто возвращается больше нескольких недель, это могло быть показательно из более постоянной проблемы сна.

Естественные средства сна и подходы могут использоваться, чтобы эффективно управлять реактивной задержкой и, проявляя превентивный подход, Вы можете значительно уменьшить или ограничить серьезность и число признаков - чтобы не упомянуть, что сократили продолжительность Вашей реактивной задержки.

Установление регулярного и последовательного списка сна прежде, чем Вы даже начнете делать планы путешествия, является одним важным шагом к ограничению эффектов реактивной задержки. Простые диетические изменения как сокращение или устранение кофеина и алкоголя также оказались эффективными, и путешественники, которые приучены к разрешению с реактивной задержкой часто, способствуют естественным средствам сна как травяные чаи и вливания, чтобы помочь вызвать естественные циклы сна тела по прибытию в их предназначение.

Вы, возможно, услышали, что сонные порошки и другие пособия сна - также эффективные инструменты для того, чтобы управлять реактивной задержкой.

Поскольку сонные порошки подавляют иммунную систему тела, чтобы произвести искусственный сон, в противоположность естественно вызванному укрепляющему сну, сонные порошки - не всегда эффективное средство в течение реактивной задержки. Фактически, сонные порошки могут потенциально усилить признаки, задерживая регулирование Ваших внутренних биологических часов.


Похожие записи: